自检：正确的的检查手法是用并拢的手指轻轻触按乳房，不能用手抓捏。每月作一次乳房的自我检查。停经后的妇女可在每月的同一天作自我检查，哺乳期的妇女应在喂乳后再作自我检查，

自检三字经：看、触、压

在镜前  双手叉腰面对镜子

l     检视乳房外观，有无硬块、凹陷或其他异常变化

l       举起双臂，重复上面的步骤

l       将双手置于腰部，并紧缩胸部的肌肉，观察胸部有无硬块或异常变化

l       最后，轻轻的挤捏乳头，观察有无分泌物流出

沐浴时：皮肤湿润且光滑，容易发现异常变化

l      将一只手置于头后

l      将另一只手伸直，平贴在涂有泡沫的乳房上

l      以乳头为中心，向外画圈至整个乳房和腋下部位，检查有无硬块

l      举起另一只手检查另一侧乳房

站立姿势容易检出乳房外上象直至腋窝的变化，大约一半的乳腺癌发生在这个区域

平躺时  平躺在一舒适的地方

l      放置一个枕头在左肩下

l      用右手检查左边的乳房，步骤和沐浴时相同

l      将枕头移到右肩下，用左手检查右边的乳房